Réveils nocturnes

Après s’être réveillé la nuit, beaucoup d’enfants n’arrivent alors pas à se rendormir seuls. Or, diverses études ont montré que la capacité à retrouver le sommeil seul durant la nuit dépend de ce que l’on appelle les «associations d’endormissement».

En effet, les bébés comprennent rapidement que l’endormissement est associé à certains rituels. De telles habitudes les aident également la nuit. L’expérience a montré que de nombreux enfants qui s’endorment de manière autonome la journée et le soir réclament moins leurs parents, même après un réveil nocturne.

Un rituel d’endormissement aide le bébé

Sans doute des habitudes se sont-elles déjà instaurées chez vous au cours des premiers mois. Votre enfant s’endort-il au sein? Le portez-vous jusqu’à ce qu’il repose dans les bras de Morphée? Ou lui donnez-vous le biberon pour le faire dormir? Si tel est le cas, il a probablement besoin des mêmes conditions pour retrouver le sommeil durant la nuit. C’est compréhensible. Tant que cela lui convient, il n’y a aucune raison de ne pas continuer comme ça.

Aider votre enfant à s’endormir peut également être très éprouvant, car les mois passés à se lever la nuit et les longs rituels du soir épuisent les forces et les nerfs. Si vous souhaitez changer cela, essayez d’introduire un simple rituel de coucher qui aidera votre enfant à s’endormir paisiblement. Par exemple, prenez le temps de bavarder, de le câliner, de chanter, etc.

Apprendre avec patience au bébé à s’endormir

Après un adieu affectueux, mettez l’enfant au lit et voyez s’il peut maintenant s’endormir tout seul. Si votre enfant se réveille à nouveau, ne faites pas immédiatement tout votre possible pour le pousser à se rendormir. Au mieux, votre seule proximité, une main sur son ventre ou un son apaisant de votre part suffit pour que votre enfant retrouve le sommeil.

À long terme, il est souhaitable que votre enfant apprenne à s’endormir seul. Toutefois, il ne faut pas pour autant se montrer trop exigeant avec lui: il n’a que trois mois! Donnez-lui du temps et accompagnez-le avec beaucoup de patience: tôt ou tard, chaque enfant apprend à s’endormir. Simplement, certains y parviennent plus aisément que d’autres.

Comment combler le manque de sommeil

Si votre bébé demande beaucoup d’attention, il vous faut trouver des moments pour vous reposer. Vous pouvez profiter de ceux où votre enfant dort pour en faire de même ou vous détendre de votre côté. Vous pouvez également établir des relais avec votre partenaire afin de dormir sans interruption à tour de rôle.

Si les problèmes de sommeil de votre enfant – et les vôtres! – prennent trop d’ampleur, n’hésitez pas à en parler avec votre infirmière petite enfance ou votre pédiatre.