Gestire i cambiamenti fisici

Molte madri raccontano della sfida che la nuova condizione fisica porta con sé. La gravidanza, il parto e l’allattamento mettono a dura prova il corpo. All’improvviso si notano striature sulla pelle, muscoli indeboliti e nuovi cuscinetti di grasso, o si può apparire debilitati. Anche i capelli possono sembrare strapazzati o cadere.

Ma anche se i capelli sono un po’ diradati in questo momento, torneranno alla normalità. Altri cambiamenti sul corpo, come le smagliature, potrebbero essere permanenti. Tutto questo fa parte del processo, perché il corpo ha subito da poco un enorme sviluppo e ha compiuto un’impresa incredibile.

Ora ha bisogno di tempo per recuperare dopo questa maratona. Siate pazienti con voi stesse. Forse riuscirete ad accettare meglio questi cambiamenti se li vedrete come un segno della grande opera che avete compiuto.

Falsi ideali

Non fatevi scoraggiare dai giornaletti di gossip che mostrano le ultime foto in bikini di mamme famose che sembrano di nuovo super modelle appena tre mesi dopo il parto. Siate consapevoli che spesso questa non è la realtà. Molte immagini sono abbondantemente modificate per non mostrare tracce di eventuali cambiamenti fisici.

Di norma la ripresa fisica dura almeno quanto la gravidanza. E anche dopo è possibile che certe caratteristiche rimangano. Forse la vostra amica avrà una pancia senza smagliature, ma voi avrete di nuovo muscoli più forti.

Non fate paragoni, restate concentrate su voi stesse. Inoltre, non guardatevi sempre allo specchio alla ricerca di difetti. Riempitevi piuttosto di complimenti e vedrete che effetto gratificante fa, sentire parole positive e incoraggianti.

I cambiamenti fisici nei papà

Naturalmente, il tema del corpo può interessare anche i padri. La nuova condizione di genitore può portare a cambiamenti fisici anche nei neo-papà. Ad esempio, anche il padre può aver sviluppato una pancia più rotonda durante la gravidanza o le notti insonni possono portare a occhiaie.

Comunicate tra di voi amorevolmente. Anche se dovrete temporaneamente sopportare i cambiamenti fisici, datevi del tempo e siate premurosi l’uno con l’altro.

Rafforzare la percezione del corpo

Prendetevi del tempo per voi stesse e concedetevi dei momenti di coccole tra una cosa e l’altra. Anche se è più facile a dirsi che a farsi, perché le cose da fare sono tante, concedetevi un po’ di attenzione non appena avete un momento di tranquillità.

Prendetevi cura del vostro corpo, massaggiatevi con una crema, provate una maschera per il viso o indossate un vestito nuovo. Forse potete provare un nuovo taglio di capelli o concedervi una pedicure.

Inoltre, movimenti come allungarsi, fare stiramenti, distendersi, aiutano a rafforzare la consapevolezza del corpo. Prendete un po’ d’aria fresca con una passeggiata o ballate intorno alla casa al ritmo della vostra musica preferita. Fate attenzione a ciò che vi fa sentire bene e non sovraccaricate il vostro corpo. Fare cose che danno piacere scatena sentimenti positivi.

Interrompere la spirale negativa

Riordinate i pensieri in modo che non ruotino sempre intorno al vostro corpo e cercate di interrompere questa spirale negativa. Se questo non aiuta, parlatene con le vostre amiche, con il vostro partner o consultate uno specialista. È normale che questo problema vi infastidisca, ma i sentimenti negativi non devono prendere il sopravvento.