Tenir un journal des succès
Un an et dix mois
Après une journée éprouvante, de nombreux parents ne voient plus que les défis et les difficultés de l’existence et ils tendent à en oublier les aspects positifs. Un journal des succès aide à se rendre compte de ce qui fonctionne bien.
Connaissez-vous cette situation? Avant d’aller vous coucher, vous jetez un dernier coup d’œil dans la chambre d’enfant pour voir si tout va bien. Votre bout de chou dort paisiblement en serrant son doudou dans ses bras.
Cette image émouvante contribue sans doute à vous apaiser après une journée parfois fatigante, durant laquelle vous avez peut-être eu l’impression de manquer de patience et de temps à consacrer à votre enfant qui, de son côté, n’a pas été particulièrement «sage»: comme il ne voulait pas se laisser habiller, vous êtes arrivés en retard chez le médecin. Ensuite, vous avez brûlé le dîner parce que votre trésor a eu la bonne idée de donner un coup de brosse aux toilettes en mouillant tout sur son passage, y compris lui-même! Et quand, pendant sa sieste, vous avez voulu vous détendre en vous plongeant dans votre livre préféré, voilà que votre marque-page s’était transformé en galette de riz à moitié grignotée…
Lorsque, au terme de cette journée fatigante, vous contemplez votre enfant endormi, vous vous sentez soudainement coupable de vos réactions à son égard. Peut-être n’auriez-vous pas dû vous énerver pareillement à la vue des dégâts qu’il a causés? Après tout, ils étaient vite réparés, et il a pris tellement de plaisir à s’adonner en douce à ces activités…
Tenir un «journal des succès»
Si l’autocritique est utile, il faut aussi savoir se montrer indulgent∙e envers soi-même et ne pas fixer la barre trop haut! Une fois encore, il n’existe pas de parents parfaits: la patience et la maîtrise de soi sont des qualités qui s’exercent au quotidien… Nous avons souvent tendance à nous reprocher nos «erreurs» de la journée au détriment de tout ce que nous avons accompli de bien. Pourquoi ne pas consigner dans un journal tous les petits succès obtenus? Si vous n’avez pas envie d’écrire, vous pouvez aussi faire cet exercice mentalement, par exemple avant d’aller vous coucher.
Encourager plutôt que critiquer
Le manque de valorisation des tâches domestiques peut encore renforcer ces sentiments négatifs. Nous éprouvons tous le besoin d’être reconnus pour notre travail. Dans le milieu professionnel, cette reconnaissance prend notamment la forme d’une rémunération salariale. Pour la femme ou l’homme au foyer, la valorisation passe par une reconnaissance plus émotionnelle − ce qui rend toute marque d’intérêt encore plus précieuse. Aussi, pourquoi ne pas complimenter plus souvent votre partenaire − en le∙la félicitant pour toutes les tâches quotidiennes qu’il∙elle accomplit par exemple − et lui permettre ainsi de «positiver»?