Acquérir des habitudes sportives

Les enfants ont besoin de suffisamment d’exercices physiques pour se développer corporellement, mentalement et socialement. Si votre enfant considère l’activité physique comme une occupation positive, il y a plus de chances qu’il reste sportivement actif en tant qu’adolescent, voire en tant qu’adulte. Il est prouvé depuis longtemps que le sport agit sur la santé et sur le bien-être. Mais le sport possède également une influence positive sur la santé morale, ou encore sur les performances scolaires, tout comme il favorise la capacité d’intégration dans un groupe.

En tant que famille, vous contribuez de manière déterminante à ce que votre enfant ait, et continue à avoir, du plaisir à pratiquer des activités physiques et à ce que celles-ci deviennent des habitudes – et non pas une obligation ennuyeuse. Planifiez des «îlots de temps» et entreprenez des activités en commun, car les enfants prennent modèle sur les personnes de leur entourage, copient leurs comportements et intériorisent ainsi les habitudes acquises au cours de leur enfance.

Promotion de la motricité au quotidien

Aménager les alentours de votre maison, votre jardin, ou organisez vos vacances de manière à ce que votre enfant puisse se dépenser physiquement selon ses envies – parce que faire des culbutes, ramper dans des conduites, dévaler un talus, marcher en équilibre sur des murets, grimper une échelle de corde, ou encore faire de la gymnastique, c’est très amusant.

Créez les conditions idéales pour que votre enfant puisse découvrir et accumuler le plus d’expériences motrices possible. En l’encourageant à se lancer dans de nouvelles expériences motrices et en évitant de le freiner guidé par votre propre peur, vous renforcerez sa confiance en soi.

Veillez à ce que les journées soient riches en mouvements: effectuez, par exemple, vos déplacements à pied dans la mesure du possible; faites des randonnées à vélo en empruntant des chemins sûrs; prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur; et laissez votre enfant faire le chemin de l’école si possible avec ses camarades. Allez faire du jogging en famille de temps à autre et rendez les balades du dimanche plus attrayantes en les agrémentant de jeux, de devinettes ou d’un pique-nique. Plus l’exercice physique au quotidien est naturel, plus il s’impose comme une évidence.

Les enfants ont de la peine à comprendre des déclarations comme: «Maintenant nous prenons le vélo parce que c’est plus sain.» Pour votre fille ou votre fils, la santé est une notion trop abstraite. Il vaut mieux mettre l’accent sur des sensations positives comme: «Allons donc jouer de hors au soleil!» Ou: «J’ai des fourmis dans les jambes, j’aimerais enfin aller courir dans les prés.» Plus le mouvement s’inscrit tout naturellement dans la vie quotidienne, plus il paraît aller de soi.

Trouver le sport qui convient

Peut-être que votre enfant est fasciné par un sport et aimerait l’essayer. Aidez votre fils, votre fille, à choisir un entraînement, un club sportif ou parmi l’offre «Sport scolaire facultatif» et prenez soin de noter les offres de proximité afin que votre enfant puisse se rendre tout seul à l’entraînement dans la mesure du possible. Attirez l’attention de votre enfant sur le fait qu’il devra savoir faire preuve de persévérance à certains moments.

Même s’il est important que votre enfant puisse choisir en fonction de ses préférences, vous devez être conscient que le choix d’un sport pourra avoir une influence sur votre vie de famille en général: le cas échéant, vous allez être impliqués dans le transport et l’accompagnement des sportifs en herbe pendant plusieurs années. En fin de semaines, les manifestations sportives, tournois ou autres matchs vous accapareront et il va être plus difficile d’organiser le temps libre de la famille. Avant de prendre une décision, vérifiez également les coûts liés au sport en question et leur incidence sur votre budget – sont-ils encore viables si frères et sœurs désirent également s’engager dans une activité sportive?

La famille, l’école et le temps libre

Les enfants évoluent interactivement entre la famille, l’école et le temps libre. En plus de leurs activités quotidiennes et pour des raisons de santé, les écoliers devraient pratiquer des activités physiques de modérées à fortes. On parle d’activités modérées lorsque l’on s’essouffle, par exemple à vélo, en marchant rapidement, ou en jouant dans la nature ou sur une aire de jeux. Les activités dites fortes sont la course à pied, le VTT, la nage, les sports de ballon parce qu’ils sont sudorifiques et font accélérer la cadence respiratoire. Que ce soit lors des cours d’éducation physique, pendant les activités scolaires, sur le chemin de l’école, ou encore à la maison en famille ou avec des amis, votre fille, votre fils, devrait jouir de nombreuses occasions pour se dépenser de différentes manières.